Planos de treino seguros para o pré e pós-parto.
Sabes quais são os benefícios de praticar exercício físico durante a gravidez e no pós-parto?
NA GRAVIDEZ
• Alivia o desconforto.
• Diminui as dores associadas ao parto.
• Previne a diabetes gestacional.
• Evita lombalgias e a retenção de líquidos.
• Aumenta a energia e garante a qualidade de sono.
NO PÓS-PARTO
• Ajuda a recuperar da diástase abdominal e a fortalecer o pavimento pélvico .
• Alivia o stresse.
• Melhora a postura.
• Evita a depressão pós-parto.
• Aumenta a energia e garante a qualidade de sono.
A instrutora de fitness Marta Moura, com mais de 70 mil seguidores nas redes sociais, convida-te a descobrir todas as vantagens da prática de exercício físico nesta fase tão desafiante da tua vida! E ela sabe do que está a falar: mãe de três filhos, também passou pelos temíveis enjoos, barrigas gigantes, dores nos pés, cesarianas complicadas e diástases abdominais. Quando deixou de poder praticar exercício físico, tudo se tornou mais difícil.
Neste livro, Marta Moura apresenta planos de treinos com exercícios seguros para te manteres ativa durante a gravidez, trimestre a trimestre, bem como para (re)começares a treinar no pós-parto, seja qual for a tua capacidade física. Com sugestões de médicos, nutricionistas e psicólogos, a autora deixa ainda dicas e alertas importantes sobre a alimentação e a gestão de emoções. Um guia indispensável para qualquer mamã ou recém-mamã.
SOBRE A AUTORA:
MARTA MOURA trabalha na indústria do fitness há cerca de vinte anos. Casada e mãe de três filhos, encara o exercício físico como um estilo de vida capaz de melhorar a saúde e a condição física de qualquer pessoa, independentemente da idade, capacidade de realizar esforços físicos, número de filhos ou disponibilidade de tempo. A par disso, acredita a autora, o fitness é o caminho certo para devolver ou reforçar a autoestima, a autoconfiança e o bem-estar.
Com mais de 70 mil seguidores nas redes sociais, Marta Moura disponibiliza vários programas de treino, em particular para grávidas e recém-mamãs.
